Mindwalk
Mindfulness & Stressreductie in beweging
Meer rust, minder stress
Mindwalk is een zachte, ontspannende wandeling waarin stressvermindering centraal staat.
In tegenstelling tot individuele wandelcoaching ligt de focus niet op jouw verhaal, maar op je lichaam, ademhaling en ontspanning.
We gebruiken tijdens Mindwalk:
-
ademhalingsoefeningen
-
mindfulness in beweging
-
eenvoudige yoga/tai-chi-inspiratie
-
natuurbeleving & focusoefeningen
-
mini-meditaties
-
tools om spanning los te laten
Mindwalk is ervaren, niet analyseren.
Ontprikkelen in plaats van verdiepen.
Rust opbouwen vóór je weer vooruit kan.
Mindwalk is voor jou als je:
-
vooral stress wil verminderen
-
moeilijk kan ontspannen
-
niet wil praten over je problemen
-
hoofdoverdruk ervaart
-
opnieuw wil leren voelen in plaats van denken
eerst rust wil creëren vooraleer je iets aanpakt
Het Mindwalk-traject
5 sessies van 60 minuten speciaal voor stressreductie
-
Sessie 1: aankomen – adem & lichaam
-
Sessie 2: spanning loslaten – beweging & natuurmetaforen
-
Sessie 3: aandacht & focus – leren vertragen
-
Sessie 4: mildheid & grenzen – voelen in je lichaam
-
Sessie 5: integratie – jouw persoonlijke rusttools meenemen
.png)
Tarieven
Prijs Mindwalk-traject (5× 60 min): €125
(in plaats van €150)
Inclusief:
✔ werkboek met oefeningen (per mail)
✔ gratis kennismaking (30 min)
✔ rusttools die je thuis kunt toepassen
Losse Mindwalk-sessie
€ 30 per sessie (60 min)
Klaar voor de eerste stap?
Je hoeft niet alles nu al te weten. Begin met een vrijblijvende kennismakingswandel