Mindwalk
Mindfulness & Stressreductie in beweging
Meer rust, minder stress
Mindwalk is een zachte, ontspannende groepswandeling waarin stressvermindering centraal staat.
In tegenstelling tot individuele wandelcoaching hoef je hier niets te vertellen.
De focus ligt op het ervaren: voelen, bewegen, ademen, plezier maken en ontprikkelen.
Mindwalk helpt je om spanning los te laten, je energie opnieuw op te bouwen en tot rust te komen.
Mindwalk=Tijd voor:
-
ademhalingsoefeningen
-
mindfulness in beweging
-
eenvoudige yoga/tai-chi-inspiratie
-
natuurbeleving & focusoefeningen
-
mini-meditaties
-
tools om spanning los te laten
Mindwalk is voor jou als je:
-
vooral stress wil verminderen
-
moeilijk kan ontspannen
-
niet wil praten over je problemen
-
je hoofd dat overuren draait
-
opnieuw wil leren voelen in plaats van denken
-
eerst rust wil creëren vooraleer je iets aanpakt
Mindwalk is ervaren, niet analyseren.
Ontprikkelen in plaats van verdiepen.
Rust opbouwen vóór je weer vooruit kan.
Het Mindwalk-traject
5 sessies van 60 minuten speciaal voor stressreductie
-
Sessie 1: aankomen – adem & lichaam
-
Sessie 2: spanning loslaten – beweging & natuurmetaforen
-
Sessie 3: aandacht & focus – leren vertragen
-
Sessie 4: mildheid & grenzen – voelen in je lichaam
-
Sessie 5: integratie – jouw persoonlijke rusttools meenemen
.png)
Mindwalk gaat door in kleine groepen vanaf minimum 4 deelnemers, zodat rust, draagkracht en kwaliteit gewaarborgd blijven.
Tarieven
Prijs Mindwalk-traject (5× 60 min): €115
Inclusief:
✔ gratis korte kennismaking
✔ rusttools die je thuis kunt toepassen
✔ portie zelfzorg
Losse Mindwalk-sessie (60 min):€ 30 per sessie
Klaar voor de eerste stap?
Twijfel je of Mindwalk iets voor jou is?
Neem gerust contact op, ik denk graag even met je mee.